Yoga für Schwangere unter dem Motto „the essence of birth“ ist eine besondere Form der Yogastunde und bereitet auf die Geburt und die Zeit danach vor. 

„Yoga für Schwangere“ schenkt dir nährende und verbindende Stunden mit dir und deinem Baby. Es erwarten dich Körperübungen für Schwangere, Atemübungen, Meditationen, Austausch unter Schwangeren und die Tiefenentspannung „Yoga Nidra“. Ich gebe dir hilfreiche Tools und praktische Doula-Tipps mit auf den Weg.

Es wird nicht nur dein Kind geboren, auch du wirst als Mutter geboren.

So bereitest du dich in diesem Kurs auf allen Ebenen (mental, körperlich und seelisch) auf die Geburt deines Kindes vor. Egal ob du im ersten Trimester bist oder im letzten, du kannst jederzeit einsteigen und in die magische Welt der Schwangerschaft und Geburt eintauchen. Das Ziel dieses Kurses ist, dass du selbstbestimmt und positiv gestimmt in die Geburt gehst und für dich selbstbestimmte und magische Momente schaffst. Egal ob es dann schließlich eine Bauchgeburt oder eine  vaginale Geburt sein wird, du wirst wissen, dass du das Beste für dich und dein Baby getan hast. Denn „Peace on earth, begins at birth.“

Die Inhalte des Kurses wiederholen sich zyklisch. Du kannst jederzeit und ohne Vorkenntnisse in unseren Kreis kommen. Die Einheiten von „Yoga für Schwangere“ finden online und live in Eisenstadt statt.

Was erwartet dich?

  • bereichernder Austausch mit anderen Schwangeren
  • Gezielte und einfache Yogaübungen zum Stabilisieren und Kräftigen deines Körpers, die ganz leicht in den Alltag zu integrieren sind.
  • Bewegung & Bewusstsein für Hüften, Becken und Beckenboden, Psoas Muskel, Schulter, Geburtspositionen
  • Ein übergeordnetes Ziel der Einheiten ist, die Entspannung in der Spannung zu finden.
  • Du lernst den Atem bewusst einzusetzen, um so dein Nervensystem und deinen Körper zu entspannen.
  • Meditationen nützen wir, um dich mit deiner inneren Kraftquelle zu verbinden.
  • Wir stärken das Vertrauen in dich, deine Gebärkraft und gehen in Verbindung mit deinen Ahninnen.
  • Du bekommst eine Aufnahme von Yoga Nidra – der besonderen Tiefenentspannung
  • Dein Doula Plus: du erhältst hilfreiche, mentale und körperliche Hilfestellungen zur Vorbereitung auf die Geburt, das Wochenbett und die Zeit danach.

Themen-Übersicht

Die Inhalte wiederholen sich zyklisch
und doch gleicht keine Stunde der anderen.

  • Die Wellen reiten: Die Atmung
  • Lösen, schwingen, singen: die 3 R´s nach Penny Simkin
  • In der Ruhe liegt die Kraft: Beckenboden und Tiefenentspannung
  • Die mentale Kraft in dir: MUTter
  • Vom Himmel auf die Erde: Die Ahninnen, Frauenkraft

Mitzubringen: eine Yogamatte, ein Notizblock, Stift, optional ein Kraftgegenstand

Disclaimer: Dieser Kurs ist eine sehr gute Vorbereitung auf die Geburt, ersetzt aber keineswegs den Geburtsvorbereitungskurs durch eine Hebamme. 

Ort

Eisenstadt, Dreifaltigkeitsstraße 84, Sunshine Raum & ONLINE

Preis

5 Einheiten € 95

Termine

jeden Donnerstag von 17:00-18:30

Anmeldung zum Kurs

+43 699 180 47 195
me@jelena.at

Danke für die tollen Schwangerschaftsyoga Einheiten bei/mit dir und dem dortigen Austausch zur Geburt. Das war für mich persönlich – kombiniert mit meiner Hypnobirthing Vorbereitung – die beste Basis für eine entspannte & selbstbestimmte Entbindung/Geburt.

Andrea, Schwangeren Yoga

Danke für die tolle Begleitung durch die Schwangerschaft und die Hilfe und Kraft die ich dadurch bei der Geburt hatten. Ich freue mich schon dir beim Belly Binding davon berichten zu können.

Stephi, Schwangeren Yoga

Obwohl es dann doch eine Sectio wurde, konnte ich bei dieser Geburt viel besser bei mir bleiben und mit den Wehen gehen, statt dagegen. Es war trotz der Sectio ein schönes Erlebnis.

Barbara, Schwangeren Yoga

Beste Entscheidung in meiner Schwangerschaft war der Yoga Kurs für Schwangere bei Jelena! Soooo bereichernd und toll, mit vielen Tipps rund um die Geburt und verschiedenen Atmungs-& Entspannungsübungen. Man ging mit einer positiven Energie aus der Einheit hinaus! Es war immer ein toller Austausch und Zeit für Fragen da. Im Kurs wurde auch sehr individuell auf die Bedürfnisse eingegangen 😊 Eine Erfahrung, die ich nicht missen möchte!

Carmen, Schwangeren Yoga

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