Kraftvolle und nährende Momente in der Schwangerschaft schaffen

„Yoga für Schwangere“ schenkt dir nährende und verbindende Stunden mit dir und deinem Baby. Es erwarten dich Körperübungen, Meditationen, Tiefenentspannung und hilfreiche Infos einer Doula rund um die Themen Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett. Die Inhalte des Kurses wiederholen sich zyklisch. Du kannst jederzeit und ohne Vorkenntnisse einsteigen.

Jelena Drofenik-Premauer - #yogadoula - Jelena beim kennenlernen mit einer Kundin

Was erwartet dich?

Gezielte und einfache Yogaübungen zum Stabilisieren und Kräftigen deines Körpers. Du erlernst Übungen die leicht in den Alltag zu integrieren sind. Fokus: Hüften, Becken und Beckenboden, Psoas Muskel, Schulter, Geburtspositionen

Mit AFFIRMATIONEN bereitest du dich mental auf den Geburts-Tag vor. Du lernst den ATEM bewusst einzusetzen, um so dein Nervensystem und deinen Körper zu entspannen.

MEDITATIONEN nützen wir, um den GEIST zu trainieren. Ein übergeordnetes Ziel der Einheiten ist, die Entspannung in der Spannung zu finden.

Wir stärken das VERTRAUEN in dich, deine Gebärkraft und gehen in Verbindung mit deinen Ahninnen.

Während der Tiefenentspannung Yoga Nidra setzen wir Visualisierungen ein und arbeiten mit dem Sankalpa, einer ganz bestimmten, kurzgefassten persönlichen Affirmation.

Doula Wissen: du erfährst Wissenswertes rund um die Geburt.

Die Themen

Die Inhalte wiederholen sich zyklisch
und doch gleicht keine Stunde der anderen.

  • Eine Reise von „ich“ zu „wir“: Geburtsaltar, Visionboard, Affirmationen
  • Lösen, schwingen, singen: die 3 R´s nach Penny Simkin
  • Die Wellen reiten: die Atmung
  • In der Ruhe liegt die Kraft: die Entspannung
  • Mut – Mutter: die Geburt als eine Wanderung auf einen unbekannten Berg
  • Himmel & Erde: die Ahninnen
  • Feuer & Wasser: das Unbezwingbare

Mitzubringen: eine Yogamatte, ein Notizblock oder Schwangerschafts-Tagebuch, Stift, optional ein Kraftgegenstand

Ort

Eisenstadt, Dreifaltigkeitsstraße 84, Sunshine Raum

Preis

Energieausgleich € 120 pro Kurs // € 20 pro Einheit

Termine

Donnerstag, ab 30.09.2021 von 17:00-18:30

Anmeldung zum Kurs

+43 699 180 47 195
me@jelena.at