Das Workbook für Mamas
Yoga für Schwangere unter dem Motto „peace on earth begins at birth“ ist eine besondere Form der Yogastunde und bereitet auf die Geburt und die Zeit danach vor. Als Doula ist es mir ein besonderes Anliegen, dass du dich gestärkt und gut vorbereitet fühlst auf dem Weg zur Mutterschaft.
Alles, was du in der Schwangerschaft brauchst, steckt schon in dir. Daran möchte ich dich in jeder Einheit erinnern.
Die Geburt lässt sich nicht planen, jedoch durchaus auf verschiedenen Ebenen vorbereiten bzw. üben.
Wir beleuchten in diesen besonderen Einheiten das Thema Geburt, Schwangerschaft und Wochenbett von unterschiedlichen Seiten. Du bekommst den Raum dich zu öffnen, deine Ängste, sowie deine Freuden mit den anderen Frauen zu teilen.
Es erwarten dich Körperübungen speziell für Schwangere, Atemübungen, Meditationen und die Tiefenentspannung „Yoga Nidra“.
Ich gebe dir hilfreiche Tools und praktische Doula-Tipps mit auf den Weg zum Mama-Sein.
Du lernst:
- Körperübungen die dich während der Schwangerschaft unterstützten
- dein Becken zu spüren
- verstehst den Zusammenhang von Atmung und Wirkung auf das Nervensystem
- Atemübungen die auch für die Eröffnungsphase der Geburt genützt werden können
- hilfreiche Affirmationen und Bilder
- mentale Anker für die Geburt
Du bekommst als Doula-Plus:
- ein umfangreiches Workbook
- Audios wie Meditationen und Yoga Nidra
- auf Wunsch werden dir die einzelnen Aufzeichnungen der Stunden auch zugeschickt
- eine Menge nicht-medizinische Infos rund um Geburt und Wochenbett
- Gutschein für Wochenbett-Support / Blessingway / Plazentakunst
Es wird nicht nur dein Kind geboren, auch du wirst als Mutter geboren.
Egal ob du im ersten Trimester bist oder im letzten, du kannst jederzeit einsteigen und in die besondere Yoga-Doula-Welt der Schwangerschaft und Geburt eintauchen.
Das Ziel dieses Kurses ist, dass du selbstbestimmt und vorfreudig gestimmt in die Geburt gehst.
Was erwartet dich?
- bereichernder Austausch mit anderen Schwangeren
- Gezielte und einfache Yogaübungen zum Stabilisieren und Kräftigen deines Körpers, die ganz leicht in den Alltag zu integrieren sind.
- Bewegung & Bewusstsein für Hüften, Becken und Beckenboden, Psoas Muskel, Schulter, Geburtspositionen
- Ein übergeordnetes Ziel der Einheiten ist, die Entspannung in der Spannung zu finden.
- Du lernst den Atem bewusst einzusetzen, um so dein Nervensystem und deinen Körper zu entspannen.
- Meditationen nützen wir, um dich mit deiner inneren Kraftquelle zu verbinden.
- Wir stärken das Vertrauen in dich, deine Gebärkraft und gehen in Verbindung mit deinen Ahninnen.
- Du bekommst eine Aufnahme von Yoga Nidra – der besonderen Tiefenentspannung
- Dein Doula-Mentoring: du erhältst hilfreiche, mentale und körperliche Hilfestellungen zur Vorbereitung auf die Geburt, das Wochenbett und die Zeit danach.
Themen-Übersicht
Die Inhalte wiederholen sich zyklisch
und doch gleicht keine Stunde der anderen.
- Die Atmung und das Nervensystem
- die 3 R´s nach Penny Simkin
- Beckenboden und Tiefenentspannung
- Frauenkraft – deine Instinkte
- Das Wochenbett: Ankommen im neuen Leben als Mama
Mitzubringen: eine Yogamatte, ein Notizblock, Stift
Ich empfehle ausdrücklich zusätzlich zu diesem Kurs einen Geburtsvorbereitungskurs bei deiner Hebamme. Schaffe dir ein Gefühl der Sicherheit, in dem du gut vorbereitet bist. Du suchst nach einer Hebamme?
Ort
Eisenstadt, Dreifaltigkeitsstraße 84, Sunshine Raum & ONLINE
Preis
5 Einheiten € 95,-
Termine
jeden Donnerstag von 17:00-18:30